중독상담 마음프로

2026 NA KOREACONVENTION

마음프로 — Fri, 31 Jul 2026 10:45:10 +0900

인천 NA 연합은 약물중독으로부터 회복을 돕는 비영리 단체인 NA(Narcotics Anonymous)로서,
그동안 마약류 및 약물 중독 문제의 심각성을 알리고 효과적인 회복 및 재활 체계를 모색하기 위해 지속적인 활동을 이어오고 있습니다.

컨벤션은 약물 사용 경험자들의 회복 경험과 희망을 나누는 자리로 '2026 NA 컨벤션'을

아래와 같이 개최하오니, 귀 기관의 많은 관심과 참석을 부탁드립니다.

가. 행 사 명: 2026년 인천 NA 컨벤션
나. 일 정: 2026.10.17.(토) 10:00~18:00
다. 장 소: 인천광역시 미추홀구청 대회의실
라. 대 상: 약물 사용 경험자 누구나 및 가족, 중독 관련 기관 종사자 및 학생
마. 신청방법: 하단 홍보 포스터 내 QR코드 또는 안내 링크를 통한 사전 접수
(https://moonlitinvite.com/2026naconvention)

SMART Recovery 관련

마음프로 — Fri, 31 Jul 2026 10:37:59 +0900

오래전에 번역을 해두었던 SMART Recovery Handbook이 4th으로 2025년에 새로 출판이 되었다.

우리나라에서는 노원구중독통합관리센터쪽에서 관련 모임을 진행하고 있다.

관심이 있어 SMART Recovery Handbook 3th를 4~5년전(2021년)에 번역을 한것 같다.

뭐, 번역출판에 관한 것은 SMART Recovery 국제본부쪽에 문의를 보내는 여러 과정을 거쳐서

노원구중독(공개불가)에서도 작업을 완료한 것으로 알게되어서,

출판까지는 중단을 하고, 비매품으로 혼자만 쓰고 있었다.

SMART Recovery Handbook 4th도 아마 노원구쪽에서 작업을 하지 않을까 하는 생각은 해본다.

어찌 되었든,

향후 이 블러그는 중독에 관련되어서 도움이 될 수 있는,

SMART Recovery 뿐만 아니라 여러가지 상담기법, 모임에 관련된 것에 대해서 작성할 생각이다.

이것도 지금은 그런 생각인데, 언제까지 할지는 모르겠다.

SMART Recovery Tools 목록

마음프로 — Fri, 31 Jul 2026 10:27:26 +0900

번역했던 당시 Tools의 목록이 필요해서 함께 정리해둠.

이곳에 Tool도 천천히 올릴 생각을 가지고 있음.

현재는 SMART Recovery 4판(2025)이 나와 있어서 다시 번역을 할 생각임.

뭐, 이것도 그냥 필요해서....

심리도식 중 1차 도식에 관한... 키워드 -2

마음프로 — Fri, 31 Jul 2026 10:17:32 +0900

6. 융합/미발달된 자기(혼자서는 나로 살아본 적 없는 사람들)

키워드_정체성, 분리불안, 경계

하나된 엄마 – 엄마가 없으면 나는 완전하지 않다.

하나된 나 – 내 감정인지 엄마의 감정인지 알 수 없다.

하나된 관계 – 떨어지면 둘 다 불안해진다.

융합의 쓴맛 – 함께여도 채워지지 않고, 혼자면 텅 빈다.

* 나를 지키는 거리가 있어야 관계도 건강해진다.

7. 의존/무능감 (혼자서는 아무 결정도 못 내리는 사람들)

키워드_무능감, 자립, 확신

유능한 그 – 그가 없으면 나는 아무것도 해내지 못한다.

무능한 나 – 내 판단은 늘 못 미더워 확인받아야 한다.

기대는 일상 – 그가 없으면 하루하루가 멈춰버린다.

의존의 쓴맛 – 스스로 선택할 수록 불안만 커진다.

* 서툴러도 스스로 해본 경험(결정)이 확신을 만든다.

8. 처벌 (실수를 용서 못 하는 사람들)

키워드_죄책감, 엄격함, 심판

가혹한 잣대 – 실수한 사람(나를 포함)은 벌을 받아 마땅하다.

빈틈없는 채점 – 실수 하나로 그동안의 노력이 지워진다.

가차없는 선고 – 실수 한 번으로 사이가 끝나버린다.

처벌의 쓴맛 – 나에게도 남에게도 여유를 주지 못한다.

* 심판을 멈춰야 비로소 나를 용서할 수 있다.

9. 결함/수치심 (나를 알면 실망할 거라 믿는 사람들)

키워드_수치심, 자기혐오, 부정적 평가, 자기비하

들키면 끝나는 관계 – 진짜 내 모습을 알면 그는 떠날 것이다.

포장하는 나 – 진짜 내 모습은 부끄러워 감춰야 한다.

가면 쓴 사랑 – 사랑받는 건 가면 덕분이지 나 때문이 아니다

결함의 쓴맛 – 아무리 사랑받아도 불안은 사라지지 않는다.

* 있는 그대로의 나도 사랑받을 자격이 있다.

10. 위험/질병에 대한 취약성 (언제 무슨 일이 생길지 몰라 불안한 사람들)

키워드_예기불안, 재앙적 사고, 과잉경계

위험한 세상 – 언제 어디서 나쁜 일이 닥칠지 모른다.

감당 못 할 그 순간 – 막상 그 일이 닥치면 나는 속수무책이다.

끝나지 않는 경계 – 잠시라도 마음을 놓으면 큰일이 난다

취약함의 쓴맛 – 항상 대비해도 마음은 늘 조마조마하다

* 다 막을 수 없다는 사실이 오히려 숨 쉴 틈을 만든다.

중독 치료에 SMART Recovery가 얼마나 효과적입니까?

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 17:06:59 +0900

How Effective Is SMART Recovery for Addiction Treatment?

SMART Recovery can provide a range of benefits and be very effective for overcoming addiction and associated addictive behaviors, offering support for not just substances like drugs and alcohol, but also for behavioral addictions like gambling and eating disorders.

However, each person is still expected to put in the hard work to maintain sobriety and change. SMART Recovery can empower each person to explore their own best practices and motivation, but putting in the effort is part of getting the most out of SMART Recovery and the support of peers and professionals alike.

SMART Recovery는 다양한 이점을 제공하며, 중독 및 관련 중독적 행동을 극복하는 데 매우 효과적일 수 있습니다.

이 프로그램은 마약이나 알코올과 같은 물질 중독뿐만 아니라 도박이나 섭식 장애와 같은 행동 중독에 대해서도 지원을 제공합니다.

그러나 각 개인은 여전히 금주를 유지하고 변화를 이루기 위해 스스로 노력해야 합니다. SMART Recovery는 각자가 자신에게 가장 적합한 방법과 동기를 찾아낼 수 있도록 힘을 실어주지만, 직접 노력하는 것은 SMART Recovery와 동료 및 전문가들의 지원을 최대한 활용하는 데 필수적인 부분입니다.

Is SMART Recovery Evidence-Based for Treating Addiction?

중독 치료를 위한 SMART Recovery 의 증거가 있습니까?

Yes, SMART Recovery employs evidence-based techniques for empowering individuals to overcome addiction and personal challenges.

A combination of evidence-based therapies like cognitive-behavioral therapy (CBT), motivational interviewing (MI), dialectical behavior therapy (DBT), and rational emotive behavior therapy (REBT) is used to explore effective ways to manage personal challenges and reach set goals.

네, SMART Recovery는 개인이 중독과 개인적인 어려움을 극복할 수 있도록 돕는 증거 기반 기법을 활용합니다.

인지행동치료(CBT), 동기 부여 면담(MI), 변증법적 행동치료(DBT), 합리적 정서 행동 치료(REBT)와 같은 근거 기반 치료법을 종합적으로 활용하여, 개인적인 어려움을 효과적으로 관리하고 설정된 목표를 달성할 수 있는 방법을 모색합니다.

What Are Some SMART Techniques Used to Treat Substance Abuse?

약물 남용을 치료하는 데 사용되는 SMART 기술은 무엇입니까?

Cognitive-behavioral therapy, motivational interviewing, mindfulness practices, identifying personal values, and more are just some of the techniques used to support a sober lifestyle.

Cost-benefit analysis is also common, which is a practice of making a list of pros and cons for pursuing recovery, helping those with addiction commit to their own well-being while acknowledging personal challenges, barriers, or uncertainties as they begin the journey.

인지행동치료, 동기 부여 인터뷰, 마음챙김 수련, 개인적 가치관 파악 등은 금주(단약) 생활을 유지하도록 돕기 위해 사용되는 기법 중 일부에 불과합니다.

비용-편익 분석도 흔히 사용되는데, 이는 회복을 추진하는 데 따른 장단점을 나열하는 방식으로, 중독을 겪는 사람들이 회복의 여정을 시작하면서 직면하게 될 개인적인 어려움, 장애물 또는 불확실성을 인정하면서도 자신의 웰빙을 위해 헌신할 수 있도록 돕는 방법입니다.

SMART와 12단계 프로그램의 유사점은 무엇입니까?

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 16:56:44 +0900

What Are Some Similarities Between SMART and 12-Step Programs?

While the two programs have differing approaches to healing, both are dedicated to a sustainable, sober lifestyle and embrace the healing benefits of community.

Even as SMART Recovery focuses on self-empowerment, both utilize the healing potential to be found in others, sharing experiences, challenging self-destructive thoughts and behaviors, and holding each other accountable in recovery, both for mistakes as well as successes in recovery.

두 프로그램은 치유(회복)에 대한 접근 방식은 다르지만, 모두 지속 가능한 절제된 생활 방식(금욕)을 지향하며, 공동체(모임)가 주는 치유적 이점을 적극 수용하고 있습니다.

SMART Recovery가 자기 주도적 회복에 중점을 두고 있지만, 두 프로그램 모두 타인으로부터 얻을 수 있는(타인의 경험담 등을 통해) 치유의 잠재력을 활용하며, 경험을 공유하고, 자기 파괴적인 생각(자해적인 생각)과 행동에 도전하며, 회복 과정에서 실수뿐만 아니라 성공에 대해서도 서로 책임을 지도록 돕습니다.

SMART Recovery와 AA와 어떻게 다른가?

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 16:47:48 +0900

How Does SMART Recovery Differ from these 12-Step Groups?

SMART Recovery focuses on self-empowerment through a secular, evidence-based approach to change, where 12-Step groups typically involve a surrender to a Higher Power.

12-Step groups utilize an approach that says a person is powerless in the face of addiction to commit to a higher power. Which approach is more effective will depend on the individual, their goals, and spiritual beliefs, though neither program is tied to any one denomination.

For example, those engaging in 12-step programs do not necessarily have to be religious or ascribe to a specific religious doctrine, and those engaging in SMART Recovery can still continue practicing religious beliefs.

SMART Recovery는 변화를 위한 비종교적(세속적)이고 근거(증거) 기반 접근 방식을 통해 자기 주도적 역량 강화에 중점을 두고 있으며, 12단계 그룹(AA모임)은 일반적으로 '위대한 힘(더 높은 힘)'에 대한 항복(순종)을 요구합니다.

12단계 그룹은 중독 앞에서 '위대한 힘(더 높은 힘)'에 의지(헌신)할 수 밖에 없다는 접근법을 사용합니다. 어떤 접근법이 더 효과적인지는 개인, 그들의 목표, 영적 신념에 따라 다르지만, 두 프로그램 모두 특정 종교 교파에 국한되어 있지 않습니다.

예를 들어, 12단계 프로그램에 참여하는 사람들이 반드시 종교적이거나 특정 종교 교리를 따를 필요는 없으며, SMART Recovery 에 참여하는 이들도 종교적 신념을 계속 실천할 수 있습니다.

심리도식 중 1차 도식에 관한... 키워드 -1

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 13:30:51 +0900

1. 유기/불안정 (언제 떠날지 몰라 불안한 사람들)

키워드_나약함, 버림받음, 불안정

떠날 수 있는 그 – 그는 결국 나를 두고 떠날 것이다.

붙잡아야 하는 나 – 매달리지 않으면 버림받는다.

예고 없는 이별 – 이 관계도 언젠가는 끝난다.

유기의 쓴맛 – 함께 있어도 언젠가 혼자가 될까 늘 불안하다.

* 혼자서도 괜찮다는 걸 알아야 관계에 매달리지 않는다.

2. 특권의식/과대성 (죽어도 부탁은 못 하는 사람들)

키워드_열등감과 나르시시즘

무너뜨릴 수 없는 나르시시즘 - 누구도 내게 NO라고 말할 수 없다

증폭된 열등감 - 만족하면 죄책감이 든다

열등감 있는 나르시시스트 - 진퇴양난의 모순

충돌의 쓴맛 - 점점 더 깊어지는 열등감

* 내면의 충돌을 해결해야 고통에서 벗어난다

3. 정서적 결핍 (미소를 멈출 수 없는 사람들)

키워드_안전감, 공감, 안정

이토록 위험한 세상 - 미약한 내가 할 수 있는건 미소뿐

대중 속 고립감 – 누구도 나를 이해하고 안아줄 사람은 없어

비굴한 안전감 - 제발 공격하지 말아줘

미소의 쓴맛 - 무엇보다 안전을 바라지만 불안은 끝이 없다

* 안전감은 내 안에서 찾는다

4. 불신/학대 (그 누구도 믿을 수 없는 사람들)

키워드_신뢰감, 이용당함, 배신감

속고 속이는 세상 – 내가 살기 위해 의심하고 의심할 뿐

비뚤어진 방어 – 나를 이용하기 전에 내가 먼저 이용해 줄게

외로운 파수꾼 – 믿을 수 있는 것은 나, 스스로도 믿을 수 없을지도...

불신의 쓴맛 – 아무도 믿지 못하거나, 이용당하는 것이 나의 운명

* 타인과의 친밀감을 통해 신뢰감을 나누는 법을 배운다

5. 실패 (늘 실패하는 사람들)

키워드_실패, 무능감, 비교, 회피

1등만 기억해 – 결과로만 평가받는 세상, 2등은 곧 실패다

실패로 얼룩진 세상 – 노력해도 남들보다 항상 뒤처진다

실패는 나의 것 – 나는 해도 안 되는 사람이다.

실패의 쓴맛 – 시도조차 두려워 아무것도 하지 않게 된다

* 실패는 능력의 증거가 아니며, 과정에서 나의 가치를 찾는다

뭐... 다른 것도 있을 수 있지만, 최근 심상속 나에게 올라오는 것들...

알코올사용장애 회복 관련 논문 쓰다

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 13:15:05 +0900

10년을 중독상담을 했다.

물론 회복하신 분도 있고, 어느날 연락이 안 되신분도 있고, 돌아가신 분도 있다.

10년의 중독 상담을 정리할 필요가 있다는 생각이 들어서..

최근 알코올 중독 관련 논문을 썼다.

완료해서 KCI에 등재가 마무리 되었다.

논문을 쓰다보니 논문쓰기가 요사이는 취미생활이다.

(알아주는 사람이 없어서, 이렇게 동네방네 소문 내는 중...ㅋㅋㅋ)

https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART003350314

알코올사용장애(AUD) 회복자 커플의 관계적 재발위험에 관한 개념적 문헌고찰 : 심리사회적 기제

본 연구는 알코올사용장애(AUD) 회복 과정에서 한 명 이상이 AUD 진단 이력을 가진 커플(AUD 회복자 커플)의 친밀관계가 어떤 조건에서 회복 보호 요인 또는 재발위험 요인으로 기능하는지를 서술

www.kci.go.kr

초록

본 연구는 알코올사용장애(AUD) 회복 과정에서 한 명 이상이 AUD 진단 이력을 가진 커플(AUD 회복자 커플)의 친밀관계가 어떤 조건에서 회복 보호 요인 또는 재발위험 요인으로 기능하는지를 서술적·개념적 문헌고찰을 통해 탐색하고, 정신건강사회복지 실천에서 활용 가능한 관계적 재발위험 사정 및 개입 틀을 제안하는 데 목적이 있다. 이를 위해 AUD 회복자 커플의 관계적 재발위험을 구성하는 핵심 기제(13th-Stepping과 권력 불균형, 공동의존, 파트너 회복 방해, 가스라이팅·물질사용강요, 성별 재발 패턴)와 관련된 국내외 문헌을 통합적으로 검토하였다. 심리사회적 기제를 분석의 중심에 두었으며, 신경생물학적 설명은 이론적유추(theoretical extrapolation) 수준으로 제한하여 제시하였다. 연구 결과, AUD 회복자 커플은 상호 자율성에 기반한 지지 관계에서 재발 방지의 보호 요인이 될 수 있으나, 권력불균형과 관계적 통제가 결합될 경우 금주 자기효능감과 외부 지지망을 약화시켜 재발위험을높일 수 있다. 본 연구는 관계 형성과 권력 불균형에서 재발위험 증가와 악순환으로 이어지는5단계 통합 개념모형(심리사회적 기제 중심)을 제안하고, 성별 맞춤 사례관리, 자조모임 연계, 여성 회복자 안전 사정 및 지역사회 협력체계 구축의 필요성을 제언하였다.

SMART Recovery는 다른 회복 프로그램과 어떻게 다릅니까?

마음프로 — Thu, 30 Jul 2026 12:44:57 +0900

SMART는 독립된 프로그램으로 도움을 줄 수 있지만, 전문적인 치료의 동반자로도 작용할 수 있습니다.

상담사, 심리학자, 정신과 의사 등 정신 건강 전문가와 협력하는 경우

SMART는 일반적인 치료 원칙을 강화하여 해당 치료를 강화할 수 있습니다.

또한, 다른 도움이 되는 프로그램을 진행하고 있을 수도 있습니다.

SMART 원칙 중 일부는 다른 프로그램과 다를 수 있지만,

많은 사람들은 동시에 두 개 이상의 프로그램을 수행하는 것이 회복에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.

우리는 다른 프로그램이나 치료법에 대해서는 어떤 입장도 취하지 않습니다.

주어진 치료법이나 프로그램이 모든 사람에게 도움이 되는 것은 아닙니다.

전 세계 수천 명의 사람들이 SMART가 유익하다고 생각하지만,

일부 사람들은 우리 프로그램이 도움이 되지 않는다고 생각합니다.

오직 당신만이 당신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 결정할 수 있습니다.

저희는 당신에게 적합한 도움을 찾도록 권장합니다.

회복이 중요한 것이지, 어떤 프로그램이 회복에 도움이 되는지가 중요하지 않습니다.

- 번역본 일부..